수박 효능 수박화채 만드는법 에 대해서 알려드릴까 합니다. 이 더운 여름에 누구나 생각하는 과일이 있죠. 바로 수박이죠. 이 수박을 그냥 시원하게 먹는 것보다는 시원하고 나를 얼마나 건강하게 해 주는지 알고 먹으면 더 좋지 않을까 라는 생각을 했습니다. 그래서 수박 효능을 알려드리고, 또 생각해보니 더욱 맛있게 먹을 수 있는 방법도 알려드리면 좋을 거 같아서 수박화채 만드는 법도 알려드릴까 합니다. 이 글을 끝까지 읽고 수박 효능과 수박화채 만드는 법 알아 가시길 바랍니다.
수박 효능
첫 번째. 항산화 효과가 있습니다.
과일 중에 붉은색을 가지고 있는 과일에는 라이코펜(딸기와 체리에는 없습니다)이라는 카로티노이드의 색소 가 있습니다. 이 라이코펜이 뛰어난 항산화 작용을 해서 산화를 촉진하는 활성 산소를 억제해줍니다. 또한, 수박은 토마토보다 3배 이상 더 많이 라이코펜이 함유되어 있다 합니다.
두 번째. 체내에 독소 제거를 도와줍니다.
수박에는 아르기닌이라는 성분이 들어 있는데 이 아르기닌이 독소를 해독하는데 필요한 효소 생성을 촉진시켜 간이 건강하게 유지시켜준다 합니다. 또한, 혈관을 확장시켜줘서 심혈관 질환을 개선해주고 모발의 성장도 촉진시켜준다 합니다. 그리고 근성장과 근피로 에도 도움을 준다 합니다.
세 번째. 혈관을 건강하게 해 줍니다.
수박에는 시트롤린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 혈관 벽을 튼튼하게 만들어 주어 혈압 안정을 도와주고 혈압도 낮춰준다 합니다. 또한, 시트롤린은 이뇨작용이 있어서 체내에 나트륨 배출에도 도움을 줘서 좀 더 건강한 몸을 만드는데 도움을 준다 합니다.
네 번째. 근육통을 완화시켜줍니다.
수박의 1/3 정도를 주스로 만들어 격한 운동 전에 드시고 운동을 하면 근육통을 완화시켜준다 합니다. 신선한 수박주스에는 근육통을 예방하는 아미노산인 L-시트롤린이 1그램 정도 들어 있다 합니다. 주의할 점이 한 가지 있습니다. 갈아 마시는 게 되면 상당한 과당이 함유되기 때문에 수박 자체로 드시는 걸 권장드립니다.
다섯 번째. 다이어트에 효과가 있습니다.
수박은 수분으로 90% 이상 이루어져 있어서 칼로리가 100g당 30kcal 정도로 낮으면서 식이섬유도 풍부합니다. 그래서 장운동에도 도움을 주고 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움을 줄 수 있다 합니다. 주의할 점이 있습니다. 너무 많이 섭취하시면 설사를 유발할 수 있으니 과한 섭취는 피해 주기실 바랍니다.
여섯 번째. 피로 해소에 도움을 줍니다.
수박에 함유되어 있는 당과 포도당이 여름에 땀이 많이 배출되어서 기운이 없을 때 드시면 흡수가 잘되고, 피로를 빠르게 회복시켜주는 효과가 있다 합니다.
일곱 번째. 건강을 증진시키고 혈액을 만들어 줍니다.
대부분 많은 분들이 껍질은 먹지 않고 버리지만 이 수박껍질에는 엽록소가 풍부해서 건강을 증진시키고 깨끗한 혈액을 만드는데 도움을 준다 합니다.
수박 효능 7가지를 알아보았습니다. 이제는 수박을 맛있게 먹을 수 있는 수박화채 만드는 법을 알려드리겠습니다.
수박화채 만드는 법
재료 수박 1/5 , 우유 150ml , 사이다 250ml , 설탕 1스푼 , 얼음 10조각 정도
1. 수박을 먹기 좋게 썰어주세요. 그리고 따로 그릇에 담아둡니다.
2. 수박을 넣어야 하니 큰 그릇을 준비해주세요. 그리고 준비된 큰 그릇에 준비된 사이다와 우유를 넣어 줍니다.
3. 좀 더 달게 먹고 싶으니 준비한 설탕도 넣어줍니다.(굳이 설탕 아니라도 꿀을 넣어도 되고 올리고 당을 넣어주셔도 됩니다)
4. 준비한 얼음도 넣어 줍니다.(여름이니 당연히 시원하게 해야겠죠.)
5. 마지막으로 먹기 좋게 썰어둔 수박을 넣어 주면 끝입니다!. 매우 매우 간단하죠!
여기서 작은 팁은 다른 과일도 넣어 주면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
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수박 효능 수박화채 만드는 법을 알려드렸습니다. 모두 다 읽어 주셔서 감사합니다. 그리고 좀 더 건강하고 시원한 여름 나기에 많은 도움이 되셨길 바라며, 다른 건강음식이 궁금하시다면 윗글을 읽어보시기 바랍니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글 부탁드립니다.
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