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분할 운동 프로그램이란?(2 분할)
안녕하세요! 운동하는 나나입니다! 오늘은 2 분할 운동 프로그램을 설명드릴까 합니다. 2 분할 운동 프로그램이란? 전신의 모든 근육을 2일에 걸쳐서 훈련하는 프로그램입니다. 예) 일주일에 2번의 운동이 가능하다면 한번 운동할 때 전신의 두 분류로 나누어서 한 번씩 운동하는 것입니다. 예) 일주일에 4번의 운동이 가능하다면 전신의 두 분류의 운동을 일주일에 두 번씩 운동하는 것입니다. 2 분할 프로그램을 추천드리는 분들이 있습니다. 일주일에 4회 운동이 가능하신 분들과 동일 근육부위를 주 2회 하셔도 지장이 없는 분 또 기본 적인 체력을 단련하고 싶으신 분들에게 추천드립니다. 그럼 이젠 어떤 식으로 2 분할을 하는지 알려드릴게요! 일단 우리 운동 신체를 나누어 봅니다. 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔(이두,..
2021. 6. 28. 10:21
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