근성장 의 극대화를 위해 먹으면 좋은 음식!

운동을 아무리 열심히 해도 근성장이 잘 안된다! 하면 뭐가 문제일까요?

그건 바로 영양소가 부족 해서 인데요. 갓종국님의 명언이 있잖아요.

"먹는 것까지가 운동이다!"

네~맞아요 먹는것도 잘 먹어야 근성장이 됩니다.

그래서 근성장을 위한 음식! 근성장의 극대화를 시키기 위해 드시면 좋은 음식을 준비했습니다!!

소고기

첫 번째. 계란!

계란 한개에는 단백질이 6g이 들어 있습니다.

이 계란에 들어있는 단백질은 생체 이용률이 굉장히 높은 단백질이라서 신체가 흡수를 잘하고 근육을 만드는 데 사용되는 활용도가 매우 높습니다. 그래서 하루에 계란 한판씩 먹으면 굉장히 좋다는 말이 나 온건 아닐까요?

그 외에도 철분과 아연 같은 다량의 미량 영양소까지 함유되어 있습니다. 그리고 예전엔 계란에 흰자만 먹었는데요.

'노른자에 콜레스테롤이 몸에 좋지 않다'는 말 때문이었는데 지금은 오히려 몸에 좋은 영향을 준다고 합니다.

왜 좋은가 하면 근세 포막을 유지시켜주는 굉장히 큰 역할을 하고 또 남성 체내의 남성호르몬 레벨을 을 높게 유지해주는 역할까지 한다 합니다.

 

두 번째. 소고기!

 말이 필요 없죠.

굉장히 고품질의 단백질이면서 콜레스테롤과 포화 지방이 다량 들어 있습니다.

계란과 비슷한 역할도 해주고 또 동물성 단백질로 체내 활용도가 굉장히 좋은 단백질이죠.

그리고 다량의 자연 크레아틴이 함유되어 있어 운동 수행능력을 좋게 만들어 줄 수 있습니다.

하지만 과유불급!

아무리 좋은 음식도 과하면 독이 된다 하죠. 소고기가 그렇습니다. 맛 좋고 고단백질이라고 너무 자주 그리고 많이 드시지만 칼로리가 높기 때문에 살이 찔 수 있다는 겁니다. 그리고 가격도 만만치 않죠.. 그래도 많이 자주 먹겠다 하시면 지방이 많은 부위보다는 살코기가 더 많은 부위를 드시는 걸 추천드립니다.

 

세 번째. 새우!

소고기처럼 새우도 고단백질 식품입니다.

새우에는 다량의 류신이 있다 하는데요 이 류신이 근성장에 도움이 된다는 합니다.

그리고 칼로리와 지방이 굉장히 낮아서 다이어트에도 매우 좋은 음식이라는 겁니다! 

 

네 번째. 닭가슴살!

닭가슴살을 빼먹을 순 없죠.

닭가슴살은 높은 단백질과 지방량이 적고 거기에 가성비까지 매우 좋죠.

그래서 많은 분들이 운동을 하시거나 다이어트를 하시면 기본적으로 닭가슴살을 사드시죠.

그런데 이 닭가슴살에 다른 다량의 성분들이 있는데 이 영양소가 근성장에 큰 도움을 준다는 건 알고 계신가요?

닭가슴살에 저장된 탄수화물을 에너지로 사용에 도움을 주는 비타민 B6와 손상된 근육 세로를 회복에 도움을 주는 실레니 움도 있고 거기에 근성장에 관여하는 호르몬의 분지를 촉진시켜주는 아연과 같은 다양한 미량 영양소들이 존재하기 때문에 모든 운동하는 분들이 최애로 꼽는 음식이죠.

 

많은 분들 드시고 득근하시길 바랍니다.

근성장의 극대화를 위해 먹으면 좋은 음식! 을 알아보았습니다.

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다~

좋은 하루 보내세요~