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조깅 을 해야하는 이유!
조깅이란 무엇인가? 조깅은 대표적인 유산소 운동으로 빠르게 뛰는 달리기가 아닌 천천히 달리는 운동이다. 헬스장에서 뛰는 것은 러닝도 조깅이라 생각할 수 있지만 조깅은 러닝보다 강도가 좀 더 낮다고 생각하면 된다. 그리고 조깅은 실내에서 하지않고 야외에서 좋은 공기를 마시면서 하는 것이라고 생각한다. 조깅의 효과 첫번째. 달리기 시작하면 심장이 뛰는 횟수가 상승하고 그로 인해 근육이 강화되고 심장이 아주 좋아진다. 심장이 좋아진다는 건 우리 산체의 각 내장기관에 영양소, 산소를 더욱 원활하게 제공할 수 있게 된다. 그러면 당연히 내장기관의 좋은 영향을 주게 된다는 것이다. 변비가 사라지고 또 신지 대사가 활발하게 되어서 다이어트에도 도움을 준다는 것이다. 두 번째. 기초체력이 좋아지고 기억력과 집중력 그리..
2021. 7. 18. 15:23
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