취미/헬스
나의 운동 루틴!(월요일-가슴-이두)
운동하는 분들은 다들 정해진 루틴으로 운동하잖아요~ 그래서 저의 루틴을 알려드릴까 합니다! 제가 원래는 정석적인 4세트 6~12회 무게로 했었는데 최근에 유튜브에서 본 운동법이 있어서 따라 하는 중이에요. 5세트 3회 후 15초 휴식 4회 후 15초 휴식 5회 후 15초 휴식 6회 후 15초 휴식 7회 후 2분 휴식 보시면 쉬울 거 같지만 엄청 힘들어서 중간에 과호흡을 할 정도예요. 하지만 이걸 하면 시간 절약하고 충분히 근육을 털어주는 거 같아서 계속할 생각이에요. 월요일 가슴, 이두 운동 첫날은 가슴과 이두를 하는데요. 보통은 가슴과 삼두를 많이들 하는데 저는 가슴과 이두를 해요. 왜냐면 가슴 할 때 삼두가 협력근으로 사용돼서 가슴 운동 뒤에 삼두 운동할 때 집중도가 떨어지고 원래의 무게를 제대로 할..
2021. 7. 14. 12:58
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