취미/헬스
나의 운동루틴!(화요일-등-삼두)
일주일에 두 번째 날인 화요일엔 등과 삼두를 운동해요 1. 암 풀다운-스트레이트 바 암 풀다운은 선피로로 좋은 운동이에요. 광배 전체를 이완시켜주고 어깨관절도 어느 정도 풀어주기 때문에 선피로로 하고 있어요. 무게는 당기는데 삼두에 자극이 오지 않는 무게로 하고 있어요. 할 때에 삼두에 자극이 느껴지면 무게를 좀 낮추고 하시는 걸 추천드려요. 2.T 로우 바 저는 할 때 상부를 타겟으로 하고 있어요. 손잡이를 어디 잡고 당기냐에 따라 타겟부위가 달라지니 알아두시고 하시면 좋아요. 3. 랫 풀다운 근육 불균형 때문에 원암으로 할 수 있는 머신으로 하고 있어요. 할 때 왼쪽에 횟수를 더 해서 최대한 오른쪽에 맞춰지게 하려고 하고 있어요. 4. 케이블 시티드 로우 발 놓는 곳에 받침을 더 놔서 최대 이완을 할..
2021. 7. 15. 10:35
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