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분할 운동 프로그램이란?(무 분할)
안녕하세요! 운동하는 나나입니다~ 오늘은 무 분할 운동 프로그램을 설명드릴까 합니다. 무 분할 프로그램이란? 운동하는 시간을 정하고 그 시간 내에 전신의 모든 부위를 한 가지 종목씩 훈련하는 프로그램입니다. 예) 일주일 중 아무 요일 상관없이 그냥 헬스장 가서 시간을 정하고 모든 부위 가슴, 등, 어깨, 팔(이두, 삼두), 하체를 한 가지씩의 운동 훈련으로 하는 것입니다. 무 분할 프로그램을 추천드리는 분들이 있습니다. 일주일에 운동 횟수가 3회 이하 이신분들과 오늘 운동한 부위를 다음날 다시 운동해도 크게 지장이 없는 강도로 운동을 수행하실 수 있는 분들 에게 추천드립니다. 이젠 어떤 식으로 무분 할 프로그램을 하는지 알려드릴게요! 일단 시간은 본인이 할애할 수 있는 시간으로 설정하시고요 그리고 신체를..
2021. 6. 29. 10:11
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